怎样戒掉手淫的习惯

戒掉手淫的习惯要从行为限制开始，同时要进行心理疏导治疗，双管齐下能够达到良好的效果。是否能戒掉主要在于个人的意志力，不节制就无法完全戒掉，而且还有可能会对身体造成损伤，所以控制行为是主要的方法。

睡前尽量听舒缓的音乐，可以提高睡眠质量，还能够避免胡思乱想。