精子质量不好怎么办

精子质量不好可以采取以下方法来改善，保持健康的生活方式，饮食尽量清淡，多吃蛋白质丰富的食物，比如牛奶、瘦肉类、蛋类，多吃蔬菜和水果，摄入充足的维生素。不能喝酒，不能抽烟，不能熬夜。应该加强体育锻炼，增强体质，提高身体各器官的机能。内裤尽量宽松，透气性要好。