怎样戒掉手淫啊

如果想要戒掉手淫，需要做到以下几个方面：1、在心态方面，要养成良好的心态，不要给自己施加过大压力，多与伴侣进行沟通和交流。2、在运动方面，要结合自身的身体情况进行体育锻炼，比如跑步、俯卧撑等，可以增强自身的抵抗能力。3、在穿衣方面，要避免穿过紧的内裤，以免导致阴茎受到影响，从而便会频繁出现手淫等现象。