手淫很长时间了怎么戒掉

手淫很长时间了，想要戒掉也需要注意自身心情的调节，平时一定要对自己进行有效的控制，尽量避免过度的手淫。特别是当有比较强烈的性欲望时，可以通过转移注意力的方式来帮助缓解手淫的情绪。主要是可以听轻音乐或者是进行其他的体育锻炼，这样能够帮助转移注意力。