母乳喂养妈妈吃什么奶水多

母乳喂养妈妈平时可以吃一些猪蹄、鸡肉、牛肉，还可以吃一些羊肉、鱼肉、甲鱼等可以使奶水增多，但是不要吃得过咸，也可以喝一些小米粥。

哺乳期间宝妈不可以吃辛辣刺激性的食物，例如辣椒、生姜、辣条，以免使宝宝出现不良反应，平时饮食要注意营养均衡，可以吃一些新鲜的水果。