怎么戒手淫

手淫的患者建议平时适当的看看电视，听听音乐，能够帮助分散注意力。另外适当的参加一些户外活动，可以及早戒掉手淫的习惯。

经常手淫主要会出现精子质量下降或者精子存活率降低的情况，有的可能会出现肾阴虚或者肾阳虚的症状，比较严重的会出现腰酸背痛或者夜尿增多的症状。