怎样才能让自己健康并快速长高

你好，首先要想增强人的抵抗能力，必须要加强运动，千万不要想着通过吃营养品来增强抵抗力，那样的话身体会越来越差，跑步，跳绳，乒乓球，羽毛球，篮球，足球等等运动都可以多做，不要怕辛苦，另外平时在饮食方面也可以多选择含钙量比较高的食物，牛奶，芹菜，紫菜，虾皮，海带，苹果，瓜子，花生，柠檬等等食物都行。