手淫应该怎么戒掉

手淫想要戒掉一定要注意，不要看太多色情书刊或者网站，平时多出去做一些体育运动或者其他感兴趣的事情，分散一下自身的注意力。另外一定要养成早睡早起的好习惯，不要熬夜多吃新鲜的蔬菜和水果，保证营养的均衡。还有也可以去看心理医生帮助缓解手淫的情况。