我这是软组织损伤吗？还有救吗？

这个是应该排除骨骼没有损伤，才可以确定是软组织损伤，软组织损伤是可以完全恢复的，但是应该注意休息，避免过度的活动。这不是大的问题。是可以不留后遗症的，没有什么事，可以口服芬必得胶囊，伤科跌打片等，消炎止痛活血化瘀的药物，很快就会康复的。