经常失眠的治疗方法是什么

经常失眠可以通过调整心态情绪以及改善生活习惯进行治疗。在白天尽可能的不要睡觉，可以做一些户外活动和运动。晚上睡觉之前不要吃兴奋的东西，不要喝浓茶，咖啡等饮品。可以听一听舒缓的音乐，或者是喝一杯热牛奶，都有助于帮助睡眠。