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乳腺增生平常可以吃一些海带,海带可以降低雄性激素的水平,同时还有丰富的碘,能够有效减小乳腺增生的发作。或者可以吃一些核桃,核桃含有丰富的维生素E以及维生素B,可以有效预防乳腺增生的作用。也可以吃一些防止复发的食物,比如山药或者洋葱等。