更年期适合吃什么食物

更年期一般建议吃清淡容易消化和吸收的食物，例如米饭，面条，粥类等。多吃新鲜的蔬菜和水果，其中维生素以及纤维素含量比较丰富，能够提高身体的新陈代谢水平，对缓解更年期症状也有一定的帮助作用。

更年期的女性尽量避免吃辛辣刺激性的食物，例如辣椒，花椒，茴香等，可能会造成身体的不适反应，导致更年期症状加重。