主要功效
1、是一种强抗氧化剂，能有效地阻止食物和消化道内脂肪酸的酸败，保护细胞免受不饱和脂肪酸氧化产生的有害物质的伤害。
2、是极好的自由基清除剂，能保护生物膜免受自由基攻击，有效的抗衰老营养素。
3、提高肌体免疫力。
4、保持血红细胞的完整性，促进血红细胞的生物合成。
5、是细胞呼吸的必需促进因子，可保护肺组织免受空气污染。
6、预肪心血管病。
维生素E可增强肺功能
维生素E可以加强肺功能，降低因肺功能弱而导致慢性疾病，甚至死亡的危险。
维生素E(VitaminE)和一种称b eta -cryptoxanthin的类胡萝卜素(carotenoids)可以增加血液内的抗氧化剂(antioxidants)，这些抗氧化剂可以处置身体内的自由基(free radicals)，增强肺部功能。科学家研究发现维生素E、类胡萝卜素和一种称retinol的维生素A(VitaminA)，可以增加血液内的抗氧化剂，增强肺部呼气量，降低因肺功能弱而患病的危险;这种beta-cryptoxanthin类胡萝卜素主要是在橙找到。
富含维生素E的食品
小麦胚芽、豆类、菠菜、蛋、甘蓝菜里，都有丰富的维生素E，如果要多补充维生素E，吃的会比擦的效果好。因为维生素E经过皮肤摄取释放出来的效果仍然有限。食用维生素E的食物或营养补充品，可以由内而外抗氧化，从身体内部到皮肤外表达到全面延缓老化的目的。但由于人们膳食结构的不够合理，使得人体内维生素E的含量远远不足人体需要。
