颈椎和腰椎间盘突出症可通过避免诱因、功能锻炼、物理治疗、药物治疗等方式缓解，建议在医生的指导下进行，不建议患者自己盲目使用药物。
1、避免诱因：在日常生活中，建议患者避免长时间低头或长时间弯腰，以及避免过度劳累，可适当进行游泳、放风筝等运动锻炼。如果需要长时间弯腰，建议在下床时佩戴腰围，或者是用靠枕固定，以免病情加重。
2、功能锻炼：可以通过做颈椎操、腰椎拉伸运动、平板支撑等方式，增强颈椎和腰椎的稳定性，改善颈椎和腰椎间盘突出症导致的肌肉疲劳。平时可以进行侧身弯腰、摇身运动、打羽毛球等锻炼，但是要注意避免剧烈运动。
3、物理治疗：颈椎和腰椎间盘突出症的患者可以去正规医院的骨科就诊，通过超短波、中频电刺激、激光、针灸等方式进行治疗，可以促进局部血液循环，放松局部肌肉。
4、药物治疗：颈椎和腰椎间盘突出症的患者，在急性期会出现疼痛，可以在医生的指导下服用非甾体抗炎药，如布洛芬胶囊、塞来昔布胶囊等，也可以服用营养神经的药物，如甲钴胺片等，可以改善神经压迫症状。
如果患者颈椎和腰椎间盘突出症的情况较为严重，出现走路踩棉花感、身体麻木等症状，应及时到医院的骨科就诊，进行CT检查、X线检查等明确诊断，以免延误病情。
