运动后出现腿疼，这是可以通过一些动作进行缓解，经常性的做螺旋扭转运动、横躺拉伸运动、以及蝴蝶伸展运动等，都可以缓解，由于运动过后腿部出现的腿疼，不仅能够缓解腿疼，还能够锻炼腿部局部肌肉。每一组运动在做时要注意掌握好运动的力度以及运动时间。
经常性的运动都与人体健康有益，能够提高运动者自身的抵抗力以及免疫力，但是有些人在运动过后却会出现多种问题，比如有些人运动之后会出现腿疼，症状为长期性或是短期性，由于疾病会有多种病因导致。那么，运动后腿疼怎么办？
一、运动后腿疼怎么办
1.螺旋扭转
运动后出现腿疼不妨将双腿伸直之后，之后用右腿跨过左腿；上半身可以缓慢性扭转，直至右手撑地；而左手手肘部则要紧贴右膝盖，这时候会感到腿部的肌肉正在扭转式的神拉。这一动作重复性的训练可以缓解运动后出现的腿疼。
2.横躺拉伸
平躺于地面做好相应的准备之后抬起双腿，而双手左脚抱住膝盖的反应，这时手臂发力，整个身体向上，直到腿部韧带完全属于伸拉的状态为止。这一动作对于不经常性参加运动，这时运动过后出现腿疼有很好的疗效，每次坚持10分钟，每天重复4次即可。
3.蝴蝶伸展
可以保持坐姿，两脚最好对在一起，双手紧握住自己的脚趾，这时候让身体慢慢的向前靠，而臀部则要向前弯曲，之后用肘部的力量下压双腿，这是大腿内侧的肌肉处于拉伸的状态。这一动作不仅能够缓解，运动过后腿部酸痛，还能够锻炼腿部的肌肉。
二、运动后腿疼的原因是什么
1.运动量过大
运动前没有根据自身的实际情况选择合适的运动量，运动量过大时会致使腿部肌肉组织或者是纤维受到损伤而出现疼痛。对于运动量过大所致的腿部疼痛，一般在运动停止后三天左右即可消失。
2.没做热身运动
在做运动之前要做一些必备的热身运动，热身运动能够促使身体全身各个器官为之后的运动做好相应的准备，避免运动过后出现的一些不适症状。刚在运动之前没有做必备的热身运动时，在运动过后有可能会出现腿疼。
