在各个年龄阶段中，青少年最容易出现扁平足，这时如果让脚部长时间处于负荷过重的状态，比如站立时间过长、过量运动，很容易导致足弓塌陷，形成所谓的扁平足，而平时穿着合适的鞋子，对预防扁平足有很大的作用，扁平足该怎样穿鞋，下面提出一些建议。
1.便宜的运动鞋不靠谱
有些运动鞋的鞋底材质比较硬，在走路和运动的过程中很容易造成足弓损伤，进而导致扁平足。所以我们建议，如果条件允许，家长在为孩子选购运动鞋时一定要选质量好的，比如皮质好、设计合理的品牌运动鞋。还要注意多休息，别让脚部过度劳累。
2.不要频繁地穿同一双运动鞋
如果频繁地穿同一双运动鞋，而不进行更换的话。首先运动鞋很容易变形，变形之后鞋子就不能很好地裹着脚，脚掌在鞋内逐渐变宽，不足以支撑足弓，久而久之，很容易诱发扁平足。最好准备两双运动鞋，轮换着穿。
3.加强锻炼脚部肌肉
青少年要注意脚部不能长时间负荷太重，同时也可以通过一些锻炼来加强腿部肌肉力量，这样可以很好地防止扁平足来袭。在家里话尽量赤脚走路，行走时尽量让足底外缘着地，并使足趾弯曲。踢足球也是一个不错的方法，不建议过于频繁地打篮球，因为篮球多需要弹跳，在降下来的过程中，对足部的冲击是很大的。
任何形式的足部畸形及功能缺陷都是疾病，不要等到恶化到感到病痛才治疗。为了尽早治疗，就要做到早诊断。家长如果发现孩子有扁平足，应尽早带着孩子到专业医院检查，积极治疗，以免给孩子的成长留下障碍。
