很多孕妇都习惯于在知道怀孕后再补充营养，其实宝宝的健康与智力，尤其是先天性体质往往从成为受精卵的那一刻起就已经决定了。这就对父母精子和卵子的质量以及受孕时的身体状况提出较高的要求。为了保证母子的健康，从怀孕前准备怀孕开始调整营养，按照中国居民饮食指南的标准，平衡饮食即可。
体重是衡量人体营养的指标之一。体重过低，表现为消瘦、乳腺发育不良，影响胎儿发育和产后泌乳，不耐受产后体力消耗，产后不利，应加强营养，特别是优质蛋白质和脂肪食物，体重接近正常水平后再怀孕。体重过重或肥胖的女性也成为妊娠、分娩的不利因素，成为妊娠高血压、妊娠糖尿病等疾病的危险因素。怀孕期间不能采取减肥措施，必须保证胎儿的正常发育。因此，肥胖的女性在怀孕前要通过合理的营养，适量的运动，达到或接近女性的理想体重，提高健康水平和适应能力。研究表明，许多食物对胎儿的发育有不同程度的影响。例如，酒中含有很多酒精，会影响精子和卵子的质量，夫妇长期饮酒可能会导致慢性中毒，怀孕后胎儿畸形或出生后智力迟钝，因此建议夫妇在怀孕前半个月戒酒。另外，吸烟，其中含有的尼古丁对受精卵、胎儿、新生儿的发育有一定的损害，从妊娠前1个月到妊娠哺乳期应戒烟。许多临床药物，如抗生素和对肾脏有影响的中药，对精子活动、卵子成熟等有不利影响，请注意不要轻易吃药。
总而言之，孕前就要培养合理的饮食习惯和健康的生活方式，一定会给你带来健康、聪明、可爱的宝宝。
