在坐月子期间如果奶水比较少，可以适量的多喝一些汤类，多喝鸡汤、鱼汤、排骨汤，能够促进乳汁的分泌，在熬汤的时候适量的加点中药，通草、王不留行这两种中药能够促进乳汁的分泌。月子第一周可以适当的安排饮食调理来帮助下奶，首先在刚生完宝宝以后，一周以内不要吃的太油腻，可以使用一些流食或者小米粥等，来起到一定的健脾胃和增强食欲的功效，等女性的身体和食欲逐渐的恢复以后再开始进补。坐月子首先还是提倡母乳喂养，保证乳腺管的通畅，才能更好的下奶，同时可以多喝有营养的汤水，比如可以喝乌鸡汤、鲫鱼汤、猪蹄花生汤、排骨汤等汤类，这些都有利于乳汁的分泌，注意不要放入太多的盐。
产后60天可以做运动吗
在分娩期和产程中，孕妇会有大量的体力消耗，进食也相对减少，产后往往处于比较虚弱的状态，因此产后需要有一段时间的休养，要补充足够的能量，同时适当休息。如果现在还处于哺乳期的话，在日常生活中尽量不要吃容易上火的食物，可以适当的喝一些温开水，在营养方面一定要均衡，可以多吃一些含钙和蛋白质的食物，只有在母乳充足的情况下，宝宝才能更好的成长和发育。无论是剖宫产还是顺产，产后6周内都应该避免剧烈的运动。
产妇坐月子可以洗头吗
坐月子可以洗头，但要注意洗头以后要及时用吹风机把头发烘干，因为产妇产后体力消耗很大，机体免疫功能较差，如果不小心吹风，容易导致受凉感冒。在洗头、洗澡的过程中，要注意保暖，避免着凉。通常来说，女性在坐月子期间是可以洗头发。
