腰椎间盘突出我的体会是做拱桥效果比较好

寻医问药，医生张口就说：做手术吧!说实话，现在有的医生医德很差，做手术是医院和医生效益最大化，可是病人可受不了(当然也不是所有医生是这样)。后来我转到上海去找医生看，还是没有办法。

我开始买了一个曲度治疗仪，每天做两次，然后系周林频谱腰带，卧床时间不多但是也有，开始自我治疗。断断续续，一直难以彻底好，但是因为不耽误工作，所以也无从着手。到9月下旬，终于感觉到身体恢复了。到国庆前夕，感觉已经无大碍，于是自我感觉良好的我开始故意使劲扭腰，以求锻炼。

10月16日早上，天气骤冷，早上乘车前故意扭腰，感觉腰部受凉不适，但自以为是，到中午的时候，腰疼痛感觉已经十分强烈，腿也疼到不能正常走路。

16日晚间起卧床休息，晚间疼痛难忍，一夜未眠。

开始热敷，系腰带，吃各种止痛药。仍然难以抵挡痛苦。

16日以后6天内，每天晚上都难以入睡，疼痛难忍。

10月17日卧床以后，一周以内的晚上疼痛难忍，几乎靠吃止痛药来消解疼痛。好多时候疼的只能爬着睡觉，真是难受!

其间吃过塞来昔布止痛，效果不错，还吃过几种，但是仅仅是一时的止痛而已。

购买曲度治疗仪，试验用，效果可以，又买了腰医绅，开始感觉有效果，但是慢慢就没有什么感觉了。又找出以前用过的周林频谱腰带，感觉效果很好，其热疗效果可以减轻很多痛楚。

但是这些几乎都属于保守或者减轻疼痛的自我理疗

大概在第十天左右开始锻炼，看论坛，看腰椎间盘突出症治疗的录像，开始做几个锻炼康复的动作，在床上就试验。结果发现：

拱桥是个好动作。找个拱桥做到一百个，马上站立到地上，腰不痛了，腿也不疼了，但是十几秒钟后，疼痛感就又来了，说明这个动作是可以起到治疗的效果的。

其次是燕飞。这个动作效果也是明显的，仅次于拱桥动作。

倒走我因为还没有下地，所以还没有开始。

目前我可以下地走动，但是一两分钟后就觉得疼痛难忍，就想躺着。

躺着在床上不是办法，最主要还要锻炼，拱桥是目前我做的最多的锻炼方法之一。其他方法采用的还有燕子飞，倒走，但是不多。主要是拱桥。此法很有效果。

上周2、3、4输液三天，随后到周五休息，周六医生再次开输液三天。输液后的效果，感觉身体轻松很多，疼痛感觉减少，但是没有完全好。输液同时，开始理疗，有按摩、、超声波、短波、涂药、牵引。每次五个项目全部都做 ，连续做了 六天。感觉轻松一些，但是不是治本之法。感觉好多了，但并未完全恢复。

医生又开药，吃中成药。同时我去大热水澡池里去泡澡。发现泡澡是不错的一个热身的方法。晚上感觉很舒服了。晚上可以睡眠质量好多了。

昨天，躺在床上，早上发现腿部疼痛感觉几乎没有了，不疼了，感觉很惊异也很高兴。最近以来，还发现一个治疗腰椎间盘突出的好办法：热水泡澡。泡的时间在30 分钟到40分钟，然后起来做拱桥动作，做按摩。几乎三天就泡一次，已经泡澡7、8次，每次泡澡后第二天，都会感觉到一身轻松。

我的体会是，拱桥是随时做的，不必一定要怎么样，多少次，只要躺在床上，就往上拱桥，有时候会自己数数，数到200次，有时候只能做到100次，，看自己的耐力和体力，绝不勉强。但是反复地做的。这个动作实际我也揣摩，是放松了腰后部肌肉紧张，恢复神经正常脉络通道，是过去长期压迫的腰部的一个补偿。

这个动作可以让自己i的腿部疼了，大腿小腿都不 疼了，但是腰部中间突出部位骨头的疼痛还有，但明显减轻了。

很多简易的理疗器具，实际是真的很有效果的，比如曲度治疗仪，每天我坚持用两次，效果很好，首先不会再让人直不起腰。

自去年秋天腰椎间盘突出加重后，一直注意治疗，但是后来发现，治疗未必会好，重要的还是养病比较好。我的经验是，尽可能多地卧床休息，完全躺着，躺在床上，最好少动，只要需要站立起来，腰间就一定要系护腰，尤其是有钢板的那种。口服药我基本不用，除了补钙或者有炎症需要消炎之类的外，尽可能不吃药，目的是为了减少副作用。锻炼基本也不多，拱桥后来我做的也不多了，2、3天了，想起来了，才做一做，每天固定做的，只有早晚个各一次的曲度治疗仪(但是这个厂家拼命推销他的药垫，很讨厌，我买了两次之后，决定不买了，只用旧的药垫也完全可以达到疗效，实际这个东西的原理就是把腰部垫高，把椎间盘突出部位再复位)。每天我有时候可以躺在床上23个小时以上，除了上厕所，其余一切时间，尽可能多得在床上。到春节期间，我感到恢复的好多了，疼痛感已经不是很明显了。

我生病以后，我妈妈从山西来照顾我三个月，就在我即将康复的时候，我妈妈想回老家去了，我做火车送她回去。在送她回的火车上，我还觉得腰有点痛，腿部也稍微有痛感。火车抵达忻州，我送妈妈下火车，姐姐来接我妈妈，随后我在火车站吃了一碗面条，随后半小时就转身又上了火车返回，在火车上躺在卧铺上，我忽然觉得，我的腰部疼痛感完全没有了。

我小心翼翼地会在工作地方，依旧不敢拿重物。因为我去年10月中旬本来已经完全康复了，就像现在一样，但是就是因为自己使劲扭动自己的腰，自己想狠狠运动一下试试自己的腰，所以导致后来再次严重复发，才出现这个局面的。

随后一段时间，我依旧天天一起床就系好护腰和腰带，走路尽力不提重物，每天继续坚持用曲度治疗仪治疗，现在又过了20多天了，我感到疾病正在远离我而去，我基本恢复了正常状态。

回顾去年最严重的10月底，我病情严重到快要丧失大小便能力，腰部疼痛到连咳嗽、打喷嚏都不敢的地步，每天疼得半夜睡不着，经过这近5个月的恢复，终于走向了康复。

突友们，之所以搞这个帖子，就是因为躺在床上什么也不能做，只有两手对着笔记本电脑看看，写写，想记录下自己战胜疾病的历史。现在看来，我们只要意志坚强，方法得当，小心翼翼，是完全可以战胜腰椎间盘突出的。

有一个忠告就是，在我生病期间，我遇到的所有医生，都曾经一致地告诉我，做手术吧，只有做手术可以治疗，还有的说，现在微创手术很好的，也可以做好。但是我都拒绝了，因为我有我父亲的案例，他也曾经患此病，也是这样休养治疗好的。实践证明，不做手术的保守休养是治疗好此病的最好的方案。