1、提高身体平衡能力
游泳需要不断协调上下肢的运动，保持身体在水中的平衡，使核心肌肉群更强，同时避免运动中摔倒。经常做游泳运动的人，相比其他运动的人，摔倒的风险降低了33%。对身体平衡能力随着年龄逐渐下降的老人来说，游泳可以有效减低老年人跌倒的几率。
2、有助于全身的血液循环
在水中皮肤受冷，血管急剧收缩，使大量外周血液进入心脏和人体深部组织，使内脏器官的血管扩张。从水中登陆时，皮肤血管扩张，大量血液从内脏流入表皮，这一张收缩是血管操作，提高血管弹性，增加冠状动脉血流量。
游泳还可以增加血液中脂肪酶，加快胆固醇的分解，降低血管壁沉积物的积累，对老年人的动脉硬化和心血管疾病的预防和减轻有很好的作用。游泳时心脏负担增大，可增强心血管系统功能，防止动脉硬化和心脏病发生。
3、提高免疫力
游泳池的水温通常为26度到28度，在水中浸泡散热快，能耗大。为了尽快补充身体散发的热量，提供冷热平衡的需要，神经系统迅速反应，加快人体新陈代谢，提高人体对外界的适应能力，抵抗寒冷。
还可以提高人体内分泌功能，增加脑垂体功能，提高对疾病的抵抗力和免疫力。特别是对关节炎、支气管哮喘、神经衰弱等疾病有很好的预防作用。
