1、增强心脏和肺功能
人们游泳时，呼吸肌的负担加重，强水压压迫胸腔，增加人体肺活量。
而且游泳全身运动，手脚参加运动，活动量大，有助于加强心脑输血量，对心血管疾病有良好的预防和治疗作用。
2、帮助女性保持体型
人在水中游泳时，水流中的抵抗阻碍人在水中自由游泳，克服水流的抵抗需要消耗体力和热量，有助于减少身体多馀的赘肉，而且经常游泳的话，可以锻炼胸背部、双手(脚)的肌肉，总之，女性经常游泳有助于形成美体。
3、让女人抵御寒冷的能力增强
女人中不少人很怕冷，无论是坐在空调房中，或是在寒冷的冬季，明明穿得比别人多，却还是冻得瑟瑟发抖。这类女人建议多去游泳，因为经常游泳能改善体温调节能力，帮助身体能够更好地承受外界温度的变化，抵御寒冷。
