作为一种非常古老的能量知识修炼方法，瑜伽并不像流行或流行的健身运动那么简单。现代人吸取其有益精华，发现瑜伽的好处不计其数。
瑜伽的优点:
瑜伽可以消除烦恼-减压养心，释放身心，全身舒适，心情平静，冷静思考，达到修心的目的
瑜伽可以提高免疫力-增加血液循环，修复损伤组织，使身体组织得到充分的营养
瑜伽可以集中注意力
但瑜伽练习的弊端不容忽视
瑜伽作为全球产业，有时过度利用了现代营销手段。迎合现代人无法静心的弱点，瑜伽通过大量宣传冥想，多次升级瑜伽的完美形象。即使练习了很长时间，也不太理解冥想这个词的正确含义，即使练习者发现瑜伽对他们没什么好处，但是因为支付了很高的学费，或者因为意见不同而被其他练习者排斥和批评，所以不说话。
不仅是瑜伽的初学者，受伤的对象也有很多灵活性高、练习年数长的同学。因为他们的灵活性很高，所以有时候根据自己的感觉和经验来修习，意外地伤害了身体，也有需要手术治疗的人。
瑜伽练习应注意:
腹部松弛
每次呼吸时，可以使用腹肌，使肚脐贴在脊椎上。吸气时，使空气充满胸腔，保持腹肌平坦。在呼吸中使用腹肌，不仅能正确呼吸，还能保护腰部，避免疼痛和损伤。
盯着别人
在瑜伽课上，想要了解别人的相关情况，不仅会分散你的注意力，还会使你无法进行有节奏的呼吸，盯着别人也会使你无法保持身体平衡。当然，如果你不确定你的超视觉应该停留在哪里，那就大胆地问瑜伽老师。
没有节奏的呼吸
在瑜伽练习中，每个动作都必须与呼吸完美结合。有节奏的呼吸，可以在瑜伽练习中获得流动感。这不仅能让练习者感受到心灵的平静，还能使大脑的注意力更加集中，认真注意各个动作，避免损伤，改善身体的平衡。
