1、早餐后2小时左右游泳
早晨人体新陈代谢好，更有利于运动燃烧脂肪。此外，早上水温相对较低，根据体温测定原理，人体会自动调节体温，身体会燃烧脂肪和葡萄糖来补充消耗的热量。
但上午时间段游泳要注意量不大，游泳30分钟就足够了。游泳是一项消耗特别大的运动，量过大，人体精神自然会下降，影响今后的学习和生活。
2、晚饭后40分钟左右游泳
科学研究表明，一天中人体最活跃的时期是下午15:00-21:00，在此期间运动效果最好。晚饭前运动的话，游泳会消耗很多体力，所以一定会感到饥饿，食欲大，吃的东西也多。
游泳后身体疲劳，饭后不运动，长期积累容易发胖。因此，建议晚饭后40分钟开始游泳。一是体力充足，二是消耗热量，起到减少脂肪的作用。
3、睡前1至2小时左右游泳
为什么睡前游泳会产生良好的效果？这是因为运动产生的热燃烧作用，运动结束后不会立即恢复到未运动时的热消耗量。一般来说，运动后数小时内的热消耗量比不运动前每小时高出数卡到数十卡。那么，即使睡着了，也继续减肥是多么美好呢？
