人类要晚上睡觉不能白天睡觉主要是由正常生理反应以及环境因素决定的。
1、正常生理反应：人类长期进化以来，身体养成了晚上睡觉的生物规律，造成白天时人体交感神经处于兴奋状态，晚上时副交感神经兴奋，正副交感神经循环工作，可以缓解人体疲劳，保证机体精力充沛。
2、环境因素：晚上光线比较暗，环境安静，给睡眠提供了良好的外在条件，而白天光线比较亮，环境比较嘈杂，容易刺激眼部和脑部神经，导致大脑褪黑素分泌减少，使机体不能进入深眠状态，长期休息不好，可能造成头痛、神经衰弱、记忆力下降等症状。
夜晚睡觉可以促进红细胞生长、蛋白质合成以及激素的分泌等，有助于人体生长发育。建议养成良好的作息习惯，避免睡眠不足影响身体健康。
