男人养肾，可食用一些具有一定补肾功效、对肾虚有帮助的食物。
1、飞禽类：如鸽子、鹌鹑等。
2、动物类：如鹿肉、羊肉等偏温热的食物，适用于肾阳虚者。
3、水产品：如牡蛎、海参、黄鳝、虾等，具有一定的滋阴效果，适用于偏阴虚者。
4、植物类：如板栗、松子等补肾作用较平和的食物。
现代研究认为，上述食物含有较多的氨基酸、锌离子和类似性激素的成分等男性所必须的物质。但食用这些食物，通常要根据自己的身体状况来选择，要注意适度、注意食用之后的反应。若食用后上火，可能考虑偏热，应适当减量或暂停食用；若食用后，无上火、腹泻或胃部不适等情况，则可适当多用。